4 thói quen xấu khi ngủ các cặp đôi hay gặp phải và cách giải quyết để tránh chia tay

Những thói quen xấu khi ngủ như: ngáy, giành chăn, thức giấc vào ban đêm… có thể khiến người cùng giường căng thẳng, khó chịu dẫn đến ngủ không ngon, mất ngủ hoặc khó ngủ. Về lâu dài, những điều nhỏ nhặt này có thể khiến bạn trở nên chán ngán và cuộc hôn nhân có thể bị hủy hoại vì các vấn đề nhỏ nhặt.

Nhưng đừng sớm bỏ cuộc – có rất nhiều thỏa hiệp mà bạn có thể làm để chấn chỉnh lại giấc ngủ của mình khi ngủ cùng với đối phương có các thói quen xấu khi ngủ như vậy. Cụ thể là:

1. Nếu người ấy thường có thói quen xấu khi ngủ là cuộn tròn trong chăn

Có những đêm thức giấc, bạn thấy mình lạnh cóng không một mảnh chăn trên người trong khi chồng/vợ mình đang cuộn tròn trong chăn ấm cúng và bạn cảm thấy tổn thương vô cùng. Trong trường hợp này, đừng cố kéo nó lại. Vì, khi ngủ say thì người ấy cũng sẽ trong vô thức kéo chiếc chăn kia lại mà thôi. Ngoài ra, bạn cũng không nên nổi giận, bời điều đó có thể tác khiến mối quan hệ của bạn trở nên căng thẳng và có tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ. 

Giải pháp: Rất đơn giản, chỉ cần mua một chiếc chăn mới để hai người đều có thể yên lành trong chiếc khăn của mình mà không phải giành giật lẫn nhau.

2. Nếu người ấy thường xuyên ngáy khiến bạn thức giấc

Thật là phiền phức khi đang ngủ say với một giấc mơ đẹp, đột nhiên bạn nghe như có tiếng còi tàu sát bên tai và giật mình tỉnh giấc. Hóa ra, đó là tiếng ngáy của người nằm bên cạnh.

Trên thực tế, nếu tình trạng này hiếm khi xảy ra thì bạn không phải quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu ngày nào cũng phải chịu đựng chứng ngáy ngủ của “bạn cùng giường”, bạn có thể phải đối mặt với những cơn đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ và một loạt những hoạt động ngày hôm sau bị ảnh hưởng tồi tệ.

Giải pháp: Nếu thức giấc vì tiếng ngáy, bạn bắt gặp anh ấy hoặc cô ấy đang nằm ngửa, hãy nhẹ nhàng giúp anh ấy hoặc cô ấy chuyển sang tư thế nằm nghiêng. Bởi khi nằm ngửa, lưỡi và hàm miệng trượt về sau làm đường thở bị hẹp lại và dẫn đến ngáy ngủ. Cùng với đó, hãy kê gối để họ nằm cao hơn bình thường để giúp luồng khí trong cổ họng di chuyển theo đường thẳng. Từ đó, hạn chế gây ra những âm thanh rung động trong khi ngủ.

Ngoài ra, bạn có thể “sắm” cho mình một đôi bịt tai để giảm đi tiếng ồn, hoặc nếu cần có thể ngủ xa người đó một chút. Đồng thời, hàng ngày, đừng quên nhắc nhở chồng/vợ thay đổi lối sống, chẳng hạn như: giảm cân, tuân thủ lịch ngủ, tránh rượu, hút thuốc và một số loại thuốc để hạn chế tình trạng này. Nếu đã áp dụng hết tất cả các mẹo vừa nêu mà tình trạng ngủ ngáy vẫn diễn ra thường xuyên, tốt hơn hết bạn đưa anh ấy/cô ấy đến gặp bác sĩ.

3. Nếu người ấy thích bật điều hòa quá nóng hoặc quá lạnh

25 độ C được coi là nhiệt độ thích hợp trong phòng ngủ để mọi người có thể ngủ ngon. Tuy nhiên, nhiệt độ này có thể thích hợp với bạn nhưng lại làm đối phương cảm thấy nóng hoặc lạnh, và thế là họ có thể tăng giảm nhiệt độ khiến bạn khó chịu. Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, khi ngủ trong môi trường nhiệt độ không thích hợp, bạn sẽ khó ngủ, trằn trọc và thậm chí có thể bị mất ngủ.

Giải pháp: “Tậu” một bộ chăn ấm mới để phù hợp hơn với nhu cầu. Nếu một trong hai người cảm thấy lạnh trong khi người kia nóng, hãy đắp thêm chăn và mặc đồ ngủ ấm hơn.

4. Nếu người ấy thường thức giấc vào ban đêm

Rất nhiều người thường bị tình trạng thức giấc lúc nửa đêm và rất khó ngủ lại được. Nếu người đó nằm tại giường và thực hiện một số hành động như đọc sách, chơi game, hoặc cố gắng để ngủ sẽ khiến người còn lại cảm thấy rất khó chịu. 

Giải pháp: Trong trường hợp này hãy thỏa thuận với nhau rằng: khi thức giấc và không thể ngủ lại sau 15 hoặc 20 phút, chẳng ích gì nếu chỉ nằm đây. Vì vậy, giải pháp lúc này là: ra khỏi giường, vào một phòng riêng hoặc sofa và làm gì đó giúp tĩnh tâm cho đến khi cảm thấy buồn ngủ trở lại. Chỉ nên quay lại phòng ngủ khi đã sẵn sàng đi ngủ.

Ngoài ra, để hạn chế tình trạng mất ngủ hoặc thức giấc giữa đêm, hãy đảm bảo phòng ngủ phải tối, yên tĩnh và trong lành. Hạn chế sử dụng điện thoại và uống caffeine trước khi đi ngủ. Áp dụng thói quen thư giãn vào ban đêm và cố gắng đi ngủ vào một giờ nhất định hàng ngày.Mong rằng, qua bài viết trên bạn đã biết được cách giải quyết khi chồng hoặc vợ có những thói quen xấu khi ngủ để không phải rơi vào tình trạng mất ngủ. Từ đó, cuộc sông vợ chồng thêm vui vẻ và hạnh phúc thêm thăng hoa.

An Chi

Nguồn tham khảo: https://brightside.me/inspiration-relationships/7-sleeping-problems-couples-are-facing-and-how-to-solve-them-801042/