7 mẹo vặt sức khỏe cực kỳ đơn giản nhưng rất hữu ích đến nỗi khó tin
Đôi khi những cơn nấc cụt, buốt óc do ăn lạnh, tê bì chân tay… xảy ra trong chốc lát nhưng có thể làm bạn khó chịu, mà không biết làm sao để giải quyết ngoài việc chịu đựng. May mắn thay, 7 mẹo vặt sức khỏe dưới đây hoàn toàn có thể thổi bay những vấn đề ấy nhanh chóng.
1. Nhắm một mặt khi đi vệ sinh buổi tối
Một số người có thói quen thức giấc giữa đêm để đi vệ sinh, và rất khó để ngủ say trở lại. Bởi, ánh đèn sáng được bật đột ngột giữa đêm có thể khiến não bộ hiểu rằng trời đã sáng và đến giờ thức giấc nên nó tự động “tắt” đi cơn buồn ngủ.
Trong trường hợp phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm, bạn chỉ cần mở một mắt để giảm thiểu lượng ánh sáng đi vào võng mạc và truyền tín hiệu cho não bộ. Điều này sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn sau khi đi vệ sinh xong.
2. Làm bản thân sợ hãi để ngăn nấc cụt
Một khi cơn nấc cụt xuất hiện, dường như chúng ta sẽ không dừng lại được mặc dù sẽ hết trong vài phút. Nhưng trước đó, nó có thể khiến câu chuyện bạn đang nói bị gián đoạn, hoặc rất khó chịu. Để hết nấc cụt trong nháy mắt, hãy nhờ ai đó bất ngờ làm bạn sợ hãi hay làm điều gì đó khiến bạn ngạc nhiên. Hành động đột ngột này khiến tim đập nhanh và tăng cường lưu thông máu, đồng thời chuyển hướng sự chú ý của bạn khỏi những tiếng nấc, từ đó thổi bay cơn nấc cụt.
3. Hạ nhiệt độ phòng để ngủ ngon hơn
Nghiên cứu cho thấy, ngủ trong căn phòng có nhiệt độ phòng từ 15 đến 20,5 độ C bạn sẽ ngủ ngon hơn và sâu hơn nhờ hormone melatonin (một loại hormone điều hòa giấc ngủ) được sản sinh ra khi não phản ứng với môi trường lạnh và tối.
4. Uống một chút cà phê khi nghỉ trưa để thức dậy tỉnh táo hơn
Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Nhật chỉ ra rằng: nếu trước khi ngủ trưa, bạn uống khoảng 200 mg caffeine (1 – 2 cốc cafe) và chợp mắt 20 phút, thì sau khi thức dậy bạn sẽ tỉnh táo hơn rất nhiều. Nhờ vậy, các công việc sau đó sẽ được thực hiện trơn tru và hiệu quả hơn.
5. Ho để giảm đau nhói khi đi tiêm
Dĩ nhiên, không ai trong chúng ta thích cảm giác khi tiêm cả, ngay cả khi việc tiêm mang lại lợi ích rất nhiều. Nếu bạn rất ghét cảm giác đau nhói khi kim đâm vào, hãy thực hiện một hành động cực kỳ đơn giản để giảm đi cơn đau đó là: ho nhẹ. Mặc dù không rõ lý do tại sao ho lại giúp giảm đau nhưng hầu hết các nhà khoa học cho rằng, hành động này có thể làm tăng huyết áp đột ngột, từ đó giảm nhận thức về cơn đau. Ngoài ra, ho còn phân tán khả năng tập trung vào cơn đau trong giây lát, từ đó làm giảm cảm giác đau.
6. Dùng lưỡi áp vào vòm miệng để hạn chế những cơn đau buốt khi ăn lạnh
Đau đầu xảy ra sau khi ăn hoặc uống một thứ gì đó quá lạnh là một hiện tượng rất phổ biến. Bởi, cổ họng và lưỡi là nơi tập trung rất nhiều mạch máu nên khi bạn ăn hoặc uống thứ gì đó lạnh, hơi lạnh sẽ kích thích mạnh niêm mạc làm cho các mạch máu, cơ vùng mặt đầu thu co, gây co thắt động mạch thái dương, sau đó lại giãn nở khiến thần kinh cảm giác trên thành động mạch nở. Các mạch máu não bị phồng lên đột ngột sẽ gây đau đầu như bị giật… khiến đầu đau nhức, buốt… nhất là vùng thái dương, trán.
Để ngăn chặn tình trạng này, hãy đặt que kem hoặc ly đồ uống lạnh xuống, áp lưỡi vào vòm miệng, hoặc nhâm nhi một đồ uống ấm khác để giúp nhiệt độ trở về bình thường. Bạn cũng có thể dùng tay che mũi, miệng và hít thở vào chúng để làm ấm không khí đi vào vòm họng.
Sau đó, tình trạng đau đầu sẽ từ từ hết dần đi, bạn có thể tiếp tục ăn phần kem lạnh của mình.
7. Không đánh răng ngay sau khi ăn
Đánh răng ngay sau khi ăn có vẻ là cách tốt nhất để bảo vệ răng miệng nhưng thật sự không phải như vậy. Vì, sau các bữa ăn đặt biệt là khi bạn ăn các thức ăn chứa nhiều axit như cà chua, chanh, cam… khiên lượng axit trong khoang miệng tăng cao sẽ làm mềm men răng. Lúc này, nếu bạn đánh răng sẽ vô tình làm xói mòn men răng, lâu ngày sẽ lộ ra lớp ngà răng bên dưới khiến răng bạn trở nên nhạy cảm hơn. Vì vậy, nếu muốn đánh răng, hãy chờ 30 phút đến 1 tiếng sau khi ăn để tránh tình trạng mòn men răng.
Hy vọng những chia sẻ về mẹo vặt sức khỏe trên đây sẽ giúp cuộc sống bạn trở nên dễ dàng hơn. Sau này, mỗi khi nấc cụt, tê tay hoặc thức giấc nửa đêm bạn cũng đã có giải pháp rồi đấy, hãy áp dụng nhé, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả của chúng đấy.
