8 BÍ QUYẾT GIÚP BẠN THƯ GIÃN VÀ CẢI THIỆN TÂM TRẠNG NGAY TỨC THÌ
Cuộc sống bận rộn ngày nay kéo theo rất nhiều áp lực, căng thẳng. Thư giãn để cân bằng cuộc sống là điều mà ai cũng cần có. Hãy áp dụng 8 bí quyết qua bài viết dưới đây để cải thiện tâm trạng hơn nào.
1. Đặt nước đá lên trên cổ
Đặt một viên nước đá lên một điểm chính xác trên cổ, nó được cho là giúp giải quyết rất nhiều vấn đề bao gồm nhức đầu, thiếu ngủ và cải thiện tâm trạng. Các tài liệu khoa học cũng chỉ ra rằng đặt nước đá lên trên cổ còn có khả năng chữa bệnh đối với các vấn đề về sức khỏe.
2. Tô màu tường nhà tắm bằng bút màu khi đang tắm
Điều này giúp bạn giảm được căng thẳng và rèn luyện kỹ năng vẽ tranh. Theo nghiên cứu, tô màu làm giảm căng thẳng vì nó giúp chúng ta tập trung. Không chỉ vậy, các nhà khoa học còn chỉ ra rằng tắm thường xuyên giúp điều chỉnh sự lo lắng. Vì vậy, nếu muốn cải thiện tâm trạng và xả stress hãy áp dụng ngay phương pháp này nhé.
3. Ngửi mùi cỏ mới cắt
Các nhà khoa học thần kinh phát hiện ra chất tiết ra từ cỏ mới cắt làm mọi người cảm thấy vui vẻ và thư thái. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy sự liên quan giữa mùi hương của cỏ mới cắt với việc ngăn ngừa sự suy giảm tinh thần ở tuổi già.
4. Thư giãn lưỡi
Nếu bạn muốn cắt đứt cuộc đối thoại nội tâm tiêu cực trong một giây, hãy thử thả lỏng lưỡi trong khoang miệng một lúc. Các bác sĩ tâm lý đồng ý rằng điều này có thể cắt bỏ vòng luẩn quẩn của những suy nghĩ đang chạy trong đầu bạn và có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí.
5. Đứng thẳng vai
Nghiên cứu cho thấy rằng tư thế đứng thẳng có thể làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và hăng hái hơn, cảm thấy ít sợ hãi hơn và có lòng tự trọng cao hơn. Nó thậm chí có thể giúp bạn cảm thấy quyết tâm hơn khi đối mặt với một vấn đề.
6. Cho một ít muối vào lưỡi
Đừng cảm thấy mặn bởi muối được xem như một “dược liệu” quý để cải thiện tâm trạng. Đối với những người phải trải qua những đợt lo lắng nặng nề, chỉ cần đặt một chút muối vào lưỡi cũng có thể giúp cải thiện tình hình đáng kể. Điều này ảnh hưởng đến các giác quan và khiến bạn mất tập trung vào điều mà bạn đang hoảng sợ. Tuy nhiên, một số cá nhân có thể bị khó thở do sự sản sinh axit kích thích, vì vậy hãy cẩn thận.
7. Nghịch đất
Nếu bạn muốn cải thiện tâm trạng của mình, đôi khi phải làm bẩn bàn tay của mình, các nhà nghiên cứu từ Vương quốc Anh đã phát hiện ra rằng một loại vi khuẩn “thân thiện” thường được tìm thấy trong đất đã thúc đẩy các tế bào não sản xuất serotonin hóa học, có tác dụng tương tự như thuốc chống trầm cảm. Đừng quên rửa tay sau khi chơi xong nhé.
8. Ăn một ít sô cô la
Một số đồ ngọt góp phần giúp cuộc sống trở nên ngọt ngào. Sô cô la có một số khả năng thúc đẩy tâm trạng, chất chống oxy hóa trong sô cô la (resveratrol) tạo ra sự kết hợp của endorphin và serotonin – những chất hóa học khiến bạn hạnh phúc và mãn nguyện.
Hãy áp dụng ngay những mẹo vặt trên bài viết để giúp một ngày buồn chán của bạn trở nên tuyệt vời hơn nhé!
Nguồn: Brightside
