8 mẹo chống lại các đợt nắng nóng trong mùa hè
Nhiều đợt nắng nóng đã được ghi nhận vào năm 2022, có một số quốc gia có thể quen với nhiệt độ cao, nhưng cũng có những quốc gia khác lại cảm thấy rất khó khăn để đối phó với những đợt nắng nóng gay gắt. Đó là lý do tại sao bài viết dưới đây cung cấp cho bạn một số giải pháp nhỏ giúp bạn tỉnh táo và cảm thấy dễ chịu hơn một chút dưới những cái nắng nóng chói chang của mùa hè.
1. Đóng rèm cửa
Sẽ tốt hơn nếu bạn sở hữu một máy điều hòa trong phòng của mình. Tuy nhiên, nếu không có, bạn có thể tránh những cái nắng gay gắt bên ngoài bằng việc đóng hết các rèm cửa. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được ánh nắng chói chang và không gian bên trong nhà của bạn sẽ được mát mẻ hơn. Đó cũng là một giải pháp tốt giúp bạn tiết kiệm một số tiền cho các hóa đơn tiền điện.
2. Tạo một hệ thống “điều hòa không khí” tự chế
Một chiếc quạt điện làm mát là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, khi môi trường đang ở có nhiệt độ khá nóng, không khí từ quạt thổi ra cũng sẽ nóng. Trong trường hợp này, điều có thể làm là đặt một bát đầy nước đá trước quạt và ngồi đối diện với nó. Không khí nóng từ quạt thổi qua bát nước đá sẽ khiến bạn mát hơn và không khí xung quanh cũng sẽ được cải thiện.
3. Đi mua sắm vào buổi sáng sớm
Hầu hết mọi người đi mua sắm bằng cách di chuyển bằng ô tô, nhưng một chiếc xe kín có thể đạt nhiệt độ hơn 200° F (93°C). Tất nhiên, có thể bật điều hòa bên trong xe, nhưng điều đó sẽ ngốn rất nhiều xăng của bạn. Đó là lý do tại sao nên đi mua sắm vào sáng sớm khi nhiệt độ bên ngoài lẫn bên trong xe vẫn còn mát. Việc đi mua sắm vào cuối ngày không phải là một ý tưởng hay, vì chiếc xe đã hấp thụ nhiệt cả ngày nên không khí trong xe rất nóng và nặng nề.
4. Tránh đồ uống có nhiều đường, cà phê và uống nhiều nước lọc
Soda có đường, đồ uống có chứa cafein và nước tăng lực sẽ dẫn đến tình trạng mất nước thay vì giúp cơ thể giải nhiệt. Thứ tốt nhất có thể uống là nước lọc, có thể uống ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Thời tiết nắng nóng làm cho bạn đổ mồ hôi và cơ thể mất nước, nếu không bổ sung lượng nước đã mất trước đó, bạn có thể phải đối mặt với tình trạng mất nước nghiêm trọng.
5. Không tập thể dục vào thời điểm nóng nhất trong ngày
Trong khi nhiều người đến phòng tập thể dục nơi thường có điều hòa, những người khác lại chọn tập thể dục ngoài trời. Những hoạt động như chạy bộ hay tập yoga ở công viên, nên thực hiện sau khi mặt trời lặn hoặc có thể tập vào buổi sáng sớm. Nếu tập thể dục giữa ngày, nhiệt độ nắng nóng sẽ gây căng thẳng thêm cho cơ thể, khiến cơ thể mất nước, kiệt sức, chuột rút vì nóng, thậm chí nguy hiểm hơn khi xuất hiện tình trạng say nắng, sốc nhiệt.
6. Đừng quên che chắn chống nắng
Thoa kem chống nắng là bước rất quan trọng, ngay cả khi bạn chỉ ra ngoài cửa hàng gần đó để mua một chai nước. Nhưng đó không phải là sự bảo vệ duy nhất mà bạn cần, một chiếc mũ cũng có thể trở thành người bạn tốt nhất của bạn trong thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, nếu cảm thấy chưa đủ, bạn có thể mang theo ô, bóng râm của ô không chỉ bảo vệ đầu mà còn bảo vệ toàn bộ cơ thể của bạn.
7. Bổ sung các chất dinh dưỡng
Nắng nóng cũng gây nên tình trạng biếng ăn, thay vào đó bạn nên chia ra nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì 1-2 bữa lớn. Tốt nhất bạn nên chọn các loại thực phẩm có đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại trái cây và rau củ, vì chúng có chứa hàm lượng nước cao, giúp cơ thể giải nhiệt. Bạn cũng nên tránh các món có đường không tốt cho sức khỏe.
8. Lựa chọn quần áo phù hợp
Các quần áo tối màu như màu đen, xám thường hấp thu và giữ nhiệt từ mặt trời, bạn nên chuyển sang các loại quần áo có màu sắc nhẹ nhàng, sáng màu, điều đó có thể giúp phản xạ nhiệt và ánh nắng, rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, quần áo rộng rãi không ôm sát cơ thể cũng là một sự lựa chọn tốt so với quần áo bó sát có tác dụng giữ nhiệt và khiến cơ thể mệt mỏi vì luôn trong tình trạng đổ mồ hôi vì nóng.
Các đợt nắng nóng có thể là mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe, do đó hãy điều chỉnh các sinh hoạt hàng ngày của mình trong mùa hè. Tạo không gian thoáng mát cho nơi ở và uống nhiều nước, tránh hoạt động gắng sức ngoài trời và đừng quên che chắn và bảo vệ mình trước những ánh nắng có hại cho cơ thể nhé!
Nguồn: Brightside
