8 nguyên nhân gây bùng phát mụn trứng cá

Bài viết dưới đây chỉ cho bạn biết nguyên nhân gây mụn và cách khắc phục nó hiệu quả

Mụn trứng cá là gì? 

Mụn trứng cá thường xuất hiện ở nơi da của chúng ta có nhiều tuyến dầu nhất. Điều đó có nghĩa là trên mặt, ngực và thậm chí cả lưng trên và vai.

Trong quá trình nổi mụn hoặc bùng phát mụn trứng cá, nang lông chứa đầy tế bào da chết, bã nhờn và đôi khi là vi khuẩn. Điều này dẫn đến sưng, đỏ và viêm. Cuối cùng, lỗ chân lông bị tắc và đẩy chúng lên bề mặt da. Khi các tế bào da, dầu và vi khuẩn bị mắc kẹt sâu bên trong lỗ chân lông, điều này có thể hình thành mụn nang gây đau bên dưới bề mặt da.

Tìm hiểu 8 nguyên nhân chủ yếu gây mụn trứng cá 

Có rất nguyên nên tình trạng mụn trứng cá:

1. Căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có liên quan đến sự gia tăng mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể chúng ta giải phóng hormone giải phóng corticotropin (CRH). CRH kích hoạt giải phóng các cytokine gây viêm và thúc đẩy sản xuất dầu. Dầu thừa có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và khi kết hợp với tình trạng viêm sẽ dẫn đến nổi mụn.

2. Sản phẩm chăm sóc da

Các loại lotion và kem dưỡng mà bạn đang sử dụng có thể là nguyên nhân gây ra mụn. Một số thành phần trang điểm gốc dầu, một số phấn nền dạng lỏng làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây bí lỗ chân lông dễ hình thành nên mụn. Do đó, nên sử dụng các sản phẩm có thành phần không gây kích ứng, không gây mụn, không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

3. Trị mụn

Quá lạm dụng các sản phẩm trị mụn có thể dẫn đến kích ứng da, viêm và khô da. Khi da quá khô sẽ phản ứng bằng cách tiết ra nhiều dầu hơn và lượng dầu đó có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

4. Chế độ ăn uống

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn. Những thực phẩm này thường được chế biến kỹ và khiến lượng đường trong máu tăng nhanh.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm:

Bánh mì trắng, gạo trắng, sữa.

Đồ nướng và bánh ngọt

Đồ uống có đường, chẳng hạn như soda, đồ uống thể thao và nước ép trái cây hóa học.

Khoai tây chiên và bánh quy.

Ngũ cốc.

Khi lượng đường trong máu tăng đột biến, cơ thể sẽ sản xuất nhiều insulin hơn. Tăng insulin làm tăng sản xuất bã nhờn. Tất cả lượng dầu đó có thể lấn át lỗ chân lông, dẫn đến mụn trứng cá.

5. Mất nước

Cơ thể chúng ta cần nước để duy trì sự cân bằng sinh lý. Nước cũng được cho là giúp giảm mụn trứng cá bằng cách giữ cho làn da ngậm nước.

Khi da của chúng ta bị mất nước, nó có thể làm da tiết ra nhiều dầu và quá nhiều dầu có thể gây ra mụn trứng cá.

Theo một số nghiên cứu, khi kết hợp với chế độ chăm sóc da bao gồm thoa kem dưỡng ẩm, uống nhiều nước hơn có thể giúp hỗ trợ làn da mềm mại.

Trong một nghiên cứu năm 2015, 49 phụ nữ đã uống thêm 2 lít nước mỗi ngày (trong 30 ngày). Kết quả cho thấy làn da của họ trở nên ngậm nước hơn.

Nghiên cứu từ năm 2018 cũng tìm thấy bằng chứng cho thấy uống nhiều nước hơn giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho da, đồng thời giảm các dấu hiệu khô và sần sùi. 

6. Hút thuốc

Khói thuốc lá có hại cho phổi và da, một số nghiên cứu cho thấy hút thuốc góp phần gây ra mụn trứng cá.

Một nghiên cứu năm 2009 trên 1.046 phụ nữ cho thấy 82% những người bị mụn trứng cá nặng đã từng hút thuốc.Hút thuốc có thể làm thay đổi thành phần và quá trình sản xuất bã nhờn, từ đó dẫn đến mụn trứng cá. Trong một nghiên cứu cũ hơn năm 2001 trên gần 900 người trưởng thành, mụn trứng cá phổ biến hơn đáng kể ở những người hút thuốc so với những người không hút thuốc. Số lượng thuốc lá hút hàng ngày cũng liên quan đến mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

7. Vật dụng bẩn 

Việc chạm vào da mặt hoặc áp điện thoại vào da có thể truyền vi khuẩn sang da, làm tăng khả năng nổi mụn. Không giặt áo gối ít nhất mỗi tuần cũng có thể truyền vi khuẩn, đồ trang điểm, bụi bẩn và các sản phẩm chăm sóc tóc lên mặt bạn. Điều này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến bùng phát mụn trứng cá.

8. Ngủ không đủ giấc

Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta sẽ được hồi phục năng lượng. Năng lượng được phục hồi, tế bào sẽ bắt đầu tái tạo, lượng máu cung cấp cho cơ bắp tăng lên, xương và mô phát triển và sửa chữa, đồng thời hệ thống miễn dịch của chúng ta được củng cố.

Mặt khác, thiếu ngủ có thể dẫn đến căng thẳng và làm tăng lượng dầu tiết trên da. 

Ngoài ra, việc ăn những thực phẩm không lành mạnh có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm mụn trứng cá.

Cách làm dịu da mụn

Nếu bạn bị nổi mụn, đây là một số cách để làm dịu làn da của bạn:

1. Rửa mặt

Khi bạn thức dậy và trước khi đi ngủ, hãy rửa mặt đúng cách để loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và lớp trang điểm. Nên sử dụng sữa rửa mặt tạo bọt. Nếu điều này khiến da bạn cảm thấy khô, hãy dùng thêm kem dưỡng ẩm da mặt không chứa thành phần gây mụn.

Ngoài ra, rửa mặt và làm sạch cơ thể sau khi tập luyện để loại bỏ mồ hôi cũng là cách tốt để giảm bớt mụn.

2. Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh

Thực phẩm chế biến như bánh mì trắng, bánh nướng và khoai tây chiên được coi là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Những nguyên nhân này làm cho lượng đường trong máu tăng đột biến. Khi điều này xảy ra, cơ thể tăng cường sản xuất insulin và dầu. Điều này làm tăng cơ hội bùng phát.

Cố gắng giảm thiểu lượng thức ăn có chỉ số đường huyết cao đã qua chế biến. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc ăn nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, khiến lượng đường trong máu tăng chậm hơn. Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm:

• Ngũ cốc nguyên hạt ( như gạo lứt, yến mạch,..)
• Các loại đậu (đậu xanh, đậu nành,..)
• Rau
• Trái cây

Bạn cũng có thể kết hợp các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của mình:

Thịt nạc và hải sản.

Dầu (dầu quả bơ, dầu jojoba, dầu hạt mỡ, olive,..)

Các loại thảo mộc (cần tây, bạc hà, húng quế,..)

Những thực phẩm này chứa các chất dinh dưỡng có lợi, bao gồm chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các chất dinh dưỡng hỗ trợ làn da khỏe mạnh và đường ruột khỏe mạnh.

3. Uống nhiều nước

Mất nước có thể khiến cơ thể sản xuất dầu thừa và dẫn đến nổi mụn. Hãy đặt mục tiêu uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể đủ nước. Nếu bạn không thích uống nước thường, hãy thêm một chút nước ép cam quýt.

4. Tránh chạm tay vào mặt

Thường xuyên đưa tay hoặc điện thoại lên mặt có thể truyền vi khuẩn gây mụn cho da. Thay vào đó, hãy thử sử dụng tai nghe hoặc bật loa ngoài khi thực hiện các cuộc gọi.

Nếu bạn thấy mình thường xuyên chạm tay vào mặt, trước tiên, hãy nhớ rửa tay thường xuyên. Sau đó, hãy cố gắng để tay chạm vào mặt

5. Hạn chế căng thẳng

Căng thẳng làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể và cũng làm tăng sản xuất dầu trên da. Hai thứ này kết hợp với nhau có thể dẫn đến nổi mụn hoặc khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

Cân nhắc thực hiện những việc sau để giúp giảm bớt căng thẳng:

• Tập thể dục.
• Tập thở sâu.
• Ngồi thiền.
• Viết nhật ký.
• Dành thời gian nghỉ ngơi thoải mái.

6. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ kém hoặc ngủ không đủ giấc có thể làm tăng căng thẳng. Giấc ngủ cũng là lúc cơ thể bạn tự phục hồi và khi tất cả các loại tế bào tái tạo. Do đó, bạn nên đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Ngoài ra, hãy cố gắng thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày để cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và làn da ít mệt mỏi hơn.

Tóm lại, bạn có thể cố gắng ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá bằng một số biện pháp và khắc phục lối sống hàng ngày. Hãy kiểm kê lại thói quen chăm sóc da và xem xét chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và mức độ căng thẳng của bạn. Bạn không cần phải thay đổi tất cả mọi thứ cùng một lúc, một vài thay đổi nhỏ cũng có thể giúp bạn hạn chế cũng như khắc phục được tình trạng da bộc phát mụn, giúp bạn có được làn da đẹp nhất và trong trẻo nhất.

Nguồn: Healthline