Điều gì khiến chúng ta nói mớ trong khi ngủ và làm thế nào để kiểm soát nó?

Nói mớ trong lúc ngủ mà không hề hay biết là điều khá phổ biến. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có đến 66% số người đã trải qua việc nói mớ trong lúc ngủ, và mặc dù thường vô hại và không cần điều trị y tế, nhưng nó có thể làm phiền mọi người xung quanh khi có ai đó ngủ cùng với bạn. Cụ thể, chứng nói mớ khi ngủ của bạn có thể khiến người ngủ cạnh bị gián đoạn giấc ngủ, sợ hãi và luôn cảm thấy bất an.

Đi tìm nguyên nhân gây ra chứng nói mớ khi ngủ

1. Yếu tố di truyền

Các chuyên gia không thể nêu lý do chính xác tại sao mọi người lại nói mớ trong khi ngủ, có thể do các yếu tố di truyền. Các nghiên cứu ở Phần Lan và Nhật Bản đã phát hiện ra rằng các cặp song sinh thường xuyên nói mớ khi ngủ, đồng thời xảy ra với chứng mộng du và ác mộng. Một số nhà nghiên cứu cho rằng cha mẹ nói mớ khi ngủ có nhiều khả năng sinh con mang theo yếu tố di truyền này.

2. Thiếu ngủ

Bất cứ ai cũng có thể lầm bầm trong khi ngủ nhưng có một yếu tố đặc biệt là thiếu ngủ. Các chuyên gia y tế tin rằng hầu hết mọi người khi ngủ và nói mớ, điều đó cho thấy họ có khả năng bị căng thẳng hoặc thiếu ngủ. Khi chúng ta không nghỉ ngơi đầy đủ, nó có thể ảnh hưởng đến não bộ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

3. Rối loạn giấc ngủ

Bản thân của chứng nói mớ khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ được gọi là somniloquy. Nó có thể xảy ra với bất kỳ ai vào bất kỳ lúc nào, nhưng những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ khác có nhiều nguy cơ làm phiền bạn cùng giường bằng một số câu chuyện phiếm. Các bác sĩ tin rằng có mối liên hệ giữa chứng somniloquy, mộng du và ác mộng.

4. Do tác dụng phụ của thuốc

Có nhiều loại thuốc có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra một số tác dụng phụ. Các loại thuốc có thể dẫn đến một số hành vi khi ngủ, bao gồm cả nói mớ khi ngủ, ảnh hưởng đến việc kiểm soát cơ bắp trong khi ngủ. Khi trương lực cơ của chúng ta tăng lên, nó có thể dẫn đến việc đá, đấm, nhảy ra khỏi giường và nói chuyện. Một số loại thuốc thường được sử dụng, như một số loại thuốc chống trầm cảm, có thể khiến bạn nói chuyện phiếm trong giấc ngủ nhiều hơn.

Bật mí cách kiểm soát việc nói mớ khi ngủ

Không có cách nào được biết đến để giảm việc nói mớ khi ngủ, nhưng thay đổi một số thói quen có thể giúp chúng ta kiểm soát được tình trạng này. Một số lời khuyên để có một giấc ngủ lành mạnh bao gồm:

• Tránh ăn quá nhiều gần giờ đi ngủ.
• Sắp xếp một chiếc giường ấm cúng với nệm và gối mềm mại.
• Tránh caffeine vào cuối buổi chiều và buổi tối
• Tập đi ngủ đúng giờ.

Hãy áp dụng những cách đơn giản trên để hạn chế tình trạng nói mớ khi ngủ. Tuy nhiên, nếu qua thời gian tình trạng này vẫn không cải thiện mà còn trở nên nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng giấc ngủ, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để có giải pháp triệt để nhé!

Nguồn: Brightside